زمان مطالعه :15 دقیقه
چکیده این مطلب : اهداف خرد گام‌های کوچک و قابل اجرا هستند که به دستیابی اهداف بزرگتر کمک می‌کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند. این اهداف بر مراحل فیزیکی و عملی تمرکز دارند که می‌توانند بلافاصله انجام شوند و به دستیابی به اهداف بزرگتر کمک کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند.
قدرت اهداف کوچک
برای رسیدن به خواسته‌های‌تان اهداف بلند‌مدت را ترجیح می‌دهید یا اهداف کوتاه‌مدت؟
به نظرتان کدام یک در مسیر رسیدن به اهداف‌تان مؤثرتر است؟
یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای رسیدن به اهداف‌تان، تعیین اهداف خُرد است. دانشگاه پنسیلوانیا هدف‌گذاری خرد را اینگونه تعریف می‌کند: "هدفی خاص و عملی که باعث پیشرفت می‌شود، امکان نزدیک شدن تدریجی به موفقیت را فراهم می‌کند و می‌توان از طریق آن پیشرفت را در طول زمان پیگیری کرد".
قدرت اهداف خرد به اهداف شخصی مانند کاهش وزن یا اهداف تناسب اندام محدود نمی‌شود؛ آنها می‌توانند برای اهداف حرفه‌ای نیز اعمال شوند. این مقاله در مورد هدف‌گذاری خرد، روانشناسی پشت آن، و نحوه استفاده از آن برای تحقق رؤیاها بحث خواهد کرد.
اهداف خرد گام‌های کوچک و قابل اجرا هستند که به دستیابی اهداف بزرگتر کمک می‌کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند. این اهداف بر مراحل فیزیکی و عملی تمرکز دارند که می‌توانند بلافاصله انجام شوند و به دستیابی به اهداف بزرگتر کمک کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند.
آنها را می‌توان به عنوان فهرست کارهای روزانه در نظر گرفت. آنها یک راه عالی برای منظم ماندن و پیگیری پیشرفت به سمت هدف بزرگتر هستند. علاوه بر این، به ایجاد حرکت مثبت و افزایش موفقیت مستمر در فرآیند هدف‌گذاری شما کمک می‌کنند.
هنگام تعیین اهداف خرد، باید سطح دشواری هدف و زمان لازم برای رسیدن به آن را بدانیم. این به شما این امکان را می‌دهد که تصمیمات دقیقی در مورد میزان زمان و تلاش خود برای دستیابی به هدف‌تان بگیرید. علاوه بر این، با تعیین اهداف کوچک و پیگیری پیشرفت خود، می‌توانید ببینید که آیا در مسیر رسیدن به اهداف خود در طول زمان هستید یا خیر.
اکهارت تل به عنوان یکی از الهام‌بخش‌ترین رهبران معنوی دنیای امروز شناخته می‌شود. "اکهارت تل" در "دوره آفرینش رؤیاها" (کلیک کنید)، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توان با تغییر حالت آگاهی، شرایط بیرونی را تغییر داد. یاد می‌گیرید که چطور از اعماق وجودتان و با قدرتی نشأت گرفته از هوش خلاق کائنات، اهداف و خواسته‌های‌تان را خلق کنید.
تعیین اهداف خرد به چند دلیل روانشناختی می‌تواند مفید باشد. در اینجا چند توضیح ضروری در مورد اینکه چرا اهداف خرد منجر به تغییرات بزرگ می‌شوند آورده شده است:
• حس موفقیت ایجاد می‌کنند: اهداف خرد کارهای کوچک و قابل دستیابی هستند که می‌توانیم به سرعت آنها را به انجام برسانیم. تعیین و دستیابی به این اهداف باعث ایجاد حس موفقیت و پیشرفت می‌شود. این می‌تواند اعتماد به نفس و انگیزه‌ی ما را افزایش دهد و منجر به بهره‌وری و موفقیت بیشتر شود.
• انگیزه را بالا می‌برد: تعیین و دستیابی به اهداف کوچک می‌تواند با ارائه‌ی یک هدف روشن برای کار کردن انگیزه‌ی ما را بالا ببرد. وقتی هدف مشخصی داریم، به احتمال زیاد دست به کار می‌شویم و روی کار تمرکز می‌کنیم. علاوه بر این، هر بار که به یک هدف خرد دست می‌یابیم، احساس رضایت و موفقیت می‌کنیم، که می‌تواند انگیزه‌ی ما را برای ادامه‌ی کار در راستای اهداف بزرگتر حفظ کند.
• عزت‌نفس را بالا می‌برد: دستیابی به اهداف خرد می‌تواند عزت‌نفس و اعتماد به نفس را بیشتر کند. هر بار که کاری را انجام می‌دهیم یا به هدفی می‌رسیم، احساس غرور و موفقیت می‌کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند تا تصویر مثبت‌تری از خود ایجاد کنیم و اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی‌های خود بالا ببریم.
• نقشه‌ی راه موفقیت را ارائه می‌کند: اهداف کوچک می‌توانند با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت‌تر، به عنوان نقشه‌ی راه موفقیت عمل کنند. تعیین اهداف کوچک به ما این امکان را می‌دهد وظایفی را که برای دستیابی به اهداف بزرگتر خود باید انجام دهیم، شناسایی کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند منظم، متمرکز و در مسیر موفقیت بمانیم.
برای خلق و دستیابی به اهداف و خواسته‌های‌تان، "متود سیلوا" از "ویشن لاکیانی" (کلیک کنید)، که توسط تیم رویال‌مایند ترجمه و تهیه شده است، را به شما پیشنهاد می‌کنیم. متود سیلوا به شما کمک می کند رسالت و اهداف‌تان را در زندگی کشف کنید. متوجه دلیل و هدف حقیقی حضورتان در این سیاره می‌شوید و در مسیری قدم بر می‌دارید که هر ثانیه، هر روز و هر لحظه شما را به این هدف نزدیک‌تر می‌کند. پس این اثر فوق‌العاده را از دست ندهید.
ایجاد اهداف کوچک چندین مزیت دارد که می‌تواند به ما در رسیدن به اهداف بزرگتر و بهبود بهره‌وری و رفاه کمک کند. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی‌ای انگیزه، بهره‌وری، شفافیت، مدیریت زمان و عزت نفس ما را بالا می‌برند. در اینجا به شرح برخی از مزایای کلیدی ایجاد این اهداف می‌پردازیم:
• افزایش انگیزه: اهداف خرد هدف روشنی را برای کار و حس پیشرفت پس از به انجام رساندنشان فراهم می‌کنند. این می‌تواند انگیزه‌ی ما را بالا ببرد و باعث شود بیشتر درگیر کار باشیم. علاوه بر این، تعیین اهداف خرد و دستیابی به آنها، حرکتی را برای دستیابی به اهداف بزرگتر ایجاد می‌کند، که می‌تواند ما را با انگیزه و در مسیر حرکت نگه دارد.
• افزایش بهره‌وری: تعیین اهداف کوچک می‌تواند با تقسیم وظایف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل کنترل‌تر، به افزایش بهره‌وری ما کمک کند. ما می‌توانیم با هر بار تمرکز بر یک هدف کوچک از احساس غرق شدن جلوگیری کنیم و اهمال‌کاری را کاهش دهیم. همچنین می‌توانیم از حس دستیابی به هدف بهره ببریم که منجر به افزایش انرژی و حرکت برای کار بعدی شود.
• شفافیت بیشتر: اهداف خرد به ارائه‌ی شفافیت و تمرکز بر روی کارهایی که در آینده برای رسیدن به اهداف بزرگتر خود باید انجام دهیم کمک می‌کند. با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر، می‌توانیم اقدامات خاصی را که برای حرکت رو به جلو باید انجام دهیم، شناسایی کنیم. این می‌تواند سردرگمی را کاهش دهد و اعتماد به نفس ما را نسبت به توانایی ما برای رسیدن به اهدافمان افزایش دهد.
• بهبود مدیریت زمان: تعیین اهداف خرد می‌تواند به بهبود مدیریت زمان کمک کند و به ما امکان می‌دهد وظایف را اولویت‌بندی کنیم و زمان خود را به طور مؤثرتری تخصیص دهیم. با تقسیم وظایف بزرگتر به اهداف کوچکتر، می‌توانیم زمان مورد نیاز برای هر کار را بهتر تخمین بزنیم و زمان خود را به طور مؤثرتری اختصاص دهیم. این کار می‌تواند به کاهش زمان تلف شده و افزایش بهره وری کلی کمک کند.
• افزایش عزت‌نفس: دستیابی به اهداف کوچک می‌تواند با ایجاد حس موفقیت و پیشرفت به افزایش عزت‌نفس و اعتماد به نفس ما کمک کند. هر بار که به هدفی می‌رسیم، مهم نیست که چقدر کوچک باشد، این اعتماد به نفس در ما ایجاد می‌شود که به اهدافمان می‌رسیم. این می‌تواند به عزت نفس بیشتر و تصور مثبت‌تر از خود منجر شود. ایجاد اهداف کوچک چندین مزیت دارد که می‌تواند به ما در رسیدن به اهداف بزرگتر و بهبود بهره‌وری و رفاه کمک کند. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی‌ای انگیزه، بهره‌وری، شفافیت، مدیریت زمان و عزت نفس ما را بالا می‌برند.
با دنبال کردن پنج مرحله زیر، می‌توانید اهداف خرد مشخص، قابل اندازه‌گیری و دست‌یافتنی ایجاد کنید. سپس می‌توانید پیشرفت خود را به سمت این اهداف اولویت‌بندی و پیگیری کنید، که به افزایش انگیزه و بهره‌وری شما در کار کمک می‌کند. در اینجا این مراحل برای کمک به ایجاد اهداف کوچک در کار آمده شده است:
1) اهداف بزرگ خود را شناسایی کنید: با شناسایی اهداف بزرگ شروع کنید. اینها اهداف کلی هستند که می‌خواهید به آنها برسید. لطفاً مطمئن شوید که آنها مشخص، قابل اندازه‌گیری و قابل دستیابی هستند.
2) اهداف بزرگ خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید: پس از شناسایی، آنها را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. این وظایف باید مشخص و در یک دوره‌ی نسبتاً کوتاه قابل دستیابی باشند. برای پیگیری اهداف خردتان می توانید از لیست کارهای روزانه یا ابزار مدیریت وظایف استفاده کنید.
3) اهداف خرد خود را اولویت‌بندی کنید: اهداف خود را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت‌بندی کنید. این به شما کمک می‌کند ابتدا روی مهم‌ترین کارها تمرکز کنید و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید.
4) برای هر هدف خرد یک ضرب‌الاجل تعیین کنید: برای هر هدف کوچک یک ضرب‌الاجل تعیین کنید تا به شما کمک کند در مسیرتان بمانید و اطمینان حاصل کنید که به سمت اهداف بزرگتر خود پیش می‌روید. اطمینان حاصل کنید که ضرب‌الاجل‌ها واقع‌بینانه و در چارچوب زمانیِ تعیین شده‌ی شما قابل دستیابی هستند.
5) پیشرفت‌تان را جشن بگیرید: در نهایت، پیشرفت خود را جشن بگیرید. برای تصدیق به انجام رساندن هر هدف خرد، صرف‌نظر از اینکه چقدر کوچک باشد، وقت بگذارید. این به تقویت انگیزه‌ی شما کمک می‌کند و شما را روی دستیابی به اهداف بزرگتر متمرکز می‌کند.
پیشنهاد ما برای شما: اگر به دنبال تحقق اهداف خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم دوره‌ی فوق‌العاده "دوره‌ی جهش کوانتومی" اثر "برت گلدمن" (کلیک کنید)، که در سایت رویال‌مایند در اختیار شما قرار داده شده است، را از دست ندهید. این دوره، یک برنامه آنلاین است که به کمک آن و به واسطه قدرت تجسم پیشرفته، مرحله به مرحله جهان‌های موازی را کاوش کرده، با خود برتر و نسخه‌های مختلف‌تان ملاقات کرده و از آنها در خصوص تحقق اهداف و خواسته‌های‌تان راهنمایی دریافت می‌کنید.
هنگام تعیین و دستیابی به اهداف کوچک، استفاده از چارچوب SMART ضروری است. در اینجا چند نکته برای کمک به مؤثرتر کردن این اهداف ذکر کرده‌ایم:
• اهداف را مشخص کنید: هنگام تعیین اهداف کوچک، دقیق باشید. آنچه را که می‌خواهید به دست آورید به وضوح تعریف کنید و مطمئن شوید که اهداف‌تان قابل اندازه‌گیری هستند. این به شما کمک می‌کند که تمرکز خود را حفظ کرده و پیشرفت خود را دنبال کنید.
• اهداف را قابل دستیابی کنید: مطمئن شوید که اهداف خرد شما نسبتاً سریع به دست می‌آیند. این به شما کمک می‌کند انگیزه داشته باشید و از سرخوردگی جلوگیری کنید.
• اهداف را اولویت‌بندی کنید: اهداف کوچک خود را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت‌بندی کنید. این به شما کمک می‌کند ابتدا روی مهم‌ترین کارها تمرکز کنید و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید.
• تعیین ضرب‌الاجل: برای هر هدف خرد یک ضرب‌الاجل تعیین کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و اطمینان حاصل کنید که به سمت اهداف بزرگتر خود پیشرفت می‌کنید. اطمینان حاصل کنید که ضرب‌الاجل‌ها واقع‌بینانه و در چارچوب زمانیِ تعیین شده‌ی شما قابل دستیابی هستند.
• اهداف انعطاف‌پذیر باشید: آماده باشید تا در صورت نیاز اهداف کوچک خود را تغییر کنید. اگر متوجه شدید که هدفی دست‌نیافتنی یا نامربوط است، آن را طبق شرایط‌تان تغییر دهید. انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند در مسیر خود بمانید و از زمان خود بهترین استفاده را ببرید.
پیشنهاد ما برای شما: دوره پیشرفته‌ی دیسپنزا (کلیک کنید)، ترکیبی است از جدیدترین اطلاعات علمی، بررسی‌های موردی و مراقبه‌های پیشرفته‌ای که می توانید برای غلبه کردن بر چالش‌های مختلف در جنبه‌های گوناگون زندگی از آنها بهره بگیرید. دکتر جو دیسپنزا به شما یاد می‌دهد که میدان کوانتوم، میدانی نامرئی از جنس نور، اطلاعات و فرکانس است که در ورای مکان و زمان وجود دارد. شما خواهید آموخت انرژی خود را تغییر دهید و آن را با امکانی که از قبل در میدان کوانتوم وجود دارد، هم‌ارتعاش کرده و آینده‌ی مورد نظرتان را جذب کنید.
همه‌ی ما داستان قدیمی خرگوش و لاک‌پشت را از افسانه‌های ازوپ شنیده‌ایم: روزگاری، یک خرگوش چابک به دویدن سریع خود مباهات می‌کرد. لاک‌پشت که آهسته و پیوسته راه می‌رود از لاف زدن او عصبانی شد و او را به مسابقه دعوت کرد. همه‌ی موجودات جنگلی جمع شدند تا شاهد این رویداد باشند.
خرگوش برای مدت کوتاهی به سرعت دوید، سپس استراحت کرد و سرعت آهسته‌ی لاک‌پشت را مسخره کرد. او حتی چرت هم زد، فکر می‌کرد زمان کافی دارد. اما اشتباه می‌کرد. لاک‌پشت آهسته و پیوسته بدون مکث به راه رفتن ادامه داد و سرانجام از خط پایان گذشت.
حیوانات تماشاچی خرگوش را بیدار کردند که ناامیدانه اما خیلی دیر شروع به دویدن کرد. لاک‌پشت دیگر برنده شده بود. از آن به بعد، خرگوش درس بزرگی آموخت. هرگز نباید به سرعت افتخار کرد. لاک‌پشتِ آهسته و پیوسته برنده شد!. بنابراین، چگونه می‌توانید از این داستان برای رسیدن به اهداف زندگی خود استفاده کنید؟ ساده است!
برخلاف خرگوش که سریع می‌دوید و خیلی خسته می‌شد، لاک‌پشت آرام حرکت می‌کرد اما خسته نمی‌شد. این داستان برای افراد مختلف می‌تواند معانی مختلفی داشته باشد. با گذشت زمان، مردم درک متفاوتی از داستان‌های ازوپ داشتند. چه چیزی می‌توانیم از این داستان بیاموزیم؟
در دنیای پر سرعت امروز، بسیاری فکر می‌کنند که سریع رفتن تنها راه موفقیت است، درست مثل خرگوش‌ها که معتقد بودند سرعت پیروزی را تضمین می‌کند. مردم عجله دارند کار امروز را تمام کنند تا به فردا فکر کنند، اما این می‌تواند آنها را مانند خرگوش خسته کند.
مردم می‌خواهند به سرعت ثروتمند شوند، ازدواج کنند و هر چه زودتر به آرزوهای بزرگ خود برسند. همه چیز نوید نتایج سریع را می‌دهد، مثل قرعه‌کشی‌هایی که می‌گویند یک شبه پولدار خواهید شد یا برنامه‌های کاهش وزن که نوید نتایج سریع می‌دهند. فست فود، ایمیل‌های فوری و ارتباط فوری، همگی این ایده را تشویق می‌کنند که فوراً به آنچه می‌خواهید برسید.
مردم به جای اینکه مثل لاک‌پشت مسیر آهسته و پیوسته را طی کنند به دنبال نتایج سریع می‌روند. اما آیا این نتایج سریع واقعاً ارزشش را دارد؟ اغلب اینطور نیست و تلاش فرد ممکن است به هدر رود. حقیقت این است که عجله می‌تواند منجر به خستگی شود، بنابراین مهم است که رویکرد متفاوتی را در زندگی در نظر بگیرید. اگر راه لاک‌پشت را امتحان کنیم چه؟
چه می‌شد اگر تصمیم می‌گرفتیم کارها را آهسته و پیوسته پیش ببریم و قدم به قدم جلو برویم، درست مثل لاک‌پشت؟ حتی اگر نتایج فوراً ظاهر نشوند، در نهایت به نتیجه می‌رسیم. عجله می‌تواند پیشرفت را طولانی‌تر کند. زندگی زمانی لذت‌بخش‌تر می‌شود که این فکر را کنار بگذاریم که همه چیز باید فوراً اتفاق بیفتد و در عوض روی پیشرفت مداوم به سمت اهداف بزرگمان ، کم‌کم تمرکز کنیم. ما می‌توانیم به نتایجی مشابه لاک‌پشت دست پیدا کنیم، حتی اگر مدتی طول بکشد. به یاد داشته باشید، لاک‌پشت اذیت نشد، و استرس نداشت، در حالی که خرگوش وحشت‌زده به اطراف می‌دوید و نگران بود از او سبقت بگیرند.
- اختصاص دادن تنها یک ساعت سه بار در هفته برای ورزش نتیجه‌ی فوری به ما نمی‌دهد.
- پیاده‌روی تند یا دویدن یک بار در هفته، تغییر زیادی در وزن ما ایجاد نمی‌کند.
به این فکر کنید که اگر ذهنیت خرگوش را کنار بگذاریم و طرز فکر لاک‌پشت را انتخاب کنیم، چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. به مزایای تمرکز بر اهداف بلند مدت فکر کنید و گرفتار نتایج کوتاه مدت و فوری که حتی ممکن است اتفاق نیفتد نشوید. این سخن جیم ران عاقلانه است: "شکست از چند اشتباهی که هر روز تکرار می‌شود، ناشی می‌شود" و "موفقیت صرفاً تمرین مداوم چند عادت ساده است".
- ورزش سه بار در هفته به مدت یک ساعت، بیش از 150 ساعت را افزایش می دهد و به طور قابل توجهی سلامت ما را بهبود می بخشد.
- دویدن یک بار در هفته به مدت یک سال کامل می‌تواند به مزایای قابل توجهی فراتر از اهداف ما منجر شود، مثل کاهش استرس، تمرکز بهتر و موارد دیگر.
در نتیجه، مسئله این نیست که چقدر سریع پیش برویم؛ مسئله این است که چگونه به طور مداوم به جلو حرکت کنیم. همانطور که کنفوسیوس دانا اشاره کرد، "تا زمانی که توقف نکنید، سرعت مهم نیست". لاک‌پشت به آرامی، پیوسته و بدون وقفه حرکت کرد، اما برنده شد.
آیا تا به حال توجه کرده‌اید که نتایج اغلب زمانی ظاهر می‌شوند که انتظارش را ندارید؟ درست مثل این که تماشای یک قابلمه باعث نمی‌شود که زودتر بجوشد. وقتی فکر سریع ثروتمند شدن را کنار بگذارید و به جای آن روی برداشتن گام‌های کوچک و ثابت به سمت اهداف زندگی خود تمرکز کنید، در نهایت به آنچه می‌خواهید خواهید رسید.
به یاد داشته باشید، هنگامی که به طور مداوم و پیوسته اقدام می‌کنید، مثل این است که یک گلوله برفی شکل می‌گیرد و منجر به پیشرفت می‌شود و شما را نسبت به توانایی‌های‌تان مطمئن‌تر می‌کند. همینطور که اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید، به فردی قوی‌تر و تواناتر تبدیل می‌شوید و تبدیل به فردی می‌شوید که آرزوی آن را دارید. به طور خلاصه، پیشنهاد می‌کنیم اهداف خود را به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و هر روز با پشتکار روی آنها کار کنید تا به نتایج دلخواه خود برسید.
سخن پایانی:
در پایان، اهداف خرد می‌توانند ابزاری قدرتمند برای موفقیت در جنبه‌های مختلف زندگی باشند. افراد می‌توانند انگیزه، تمرکز و بهره‌وری خود را با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل کنترل‌تر افزایش دهند. علاوه بر این، اهداف کوچک می‌توانند به افراد کمک کنند تا بر اهمال‌کاری غلبه کنند، اعتماد به نفس و عادت‌های مثبتی ایجاد کنند که منجر به موفقیت در طولانی مدت می‌شود. با پیروی از مراحل ذکر شده در این وبلاگ و به کار گیری نکاتی برای تعیین اهداف کوچک موثر، افراد می‌توانند خود را برای موفقیت آماده کرده و به نتایج دلخواه خود برسند. چه در زندگی فردی و چه در زندگی حرفه‌ای، هدف گذاری می‌تواند به افراد کمک کند تا به پتانسیل کامل خود دست یابند و زندگی‌ای را ایجاد کنند که به آن افتخار می‌کنند.
برایمان در مورد نحوه هدف‌گذاری خود، بنویسید و تجربیات‌تان را با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.
با ایده‌های مطرح شده در این مقاله تا چه حد موافق هستید؟
رعایت نکات گفته شده در این مقاله، به نظرتان در مسیر رسیدن به اهداف می‌تواند راه‌گشا باشد؟
برای ثبت نظرات خود، به پایین صفحه مراجعه فرمایید.
قدرت اهداف کوچک
برای رسیدن به خواسته‌های‌تان اهداف بلند‌مدت را ترجیح می‌دهید یا اهداف کوتاه‌مدت؟
به نظرتان کدام یک در مسیر رسیدن به اهداف‌تان مؤثرتر است؟
یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای رسیدن به اهداف‌تان، تعیین اهداف خُرد است. دانشگاه پنسیلوانیا هدف‌گذاری خرد را اینگونه تعریف می‌کند: "هدفی خاص و عملی که باعث پیشرفت می‌شود، امکان نزدیک شدن تدریجی به موفقیت را فراهم می‌کند و می‌توان از طریق آن پیشرفت را در طول زمان پیگیری کرد".
قدرت اهداف خرد به اهداف شخصی مانند کاهش وزن یا اهداف تناسب اندام محدود نمی‌شود؛ آنها می‌توانند برای اهداف حرفه‌ای نیز اعمال شوند. این مقاله در مورد هدف‌گذاری خرد، روانشناسی پشت آن، و نحوه استفاده از آن برای تحقق رؤیاها بحث خواهد کرد.
اهداف خرد گام‌های کوچک و قابل اجرا هستند که به دستیابی اهداف بزرگتر کمک می‌کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند. این اهداف بر مراحل فیزیکی و عملی تمرکز دارند که می‌توانند بلافاصله انجام شوند و به دستیابی به اهداف بزرگتر کمک کنند. آنها بر روی یک کار خاص برای حمایت از پیشرفت به سمت یک هدف بزرگتر تمرکز می‌کنند.
آنها را می‌توان به عنوان فهرست کارهای روزانه در نظر گرفت. آنها یک راه عالی برای منظم ماندن و پیگیری پیشرفت به سمت هدف بزرگتر هستند. علاوه بر این، به ایجاد حرکت مثبت و افزایش موفقیت مستمر در فرآیند هدف‌گذاری شما کمک می‌کنند.
هنگام تعیین اهداف خرد، باید سطح دشواری هدف و زمان لازم برای رسیدن به آن را بدانیم. این به شما این امکان را می‌دهد که تصمیمات دقیقی در مورد میزان زمان و تلاش خود برای دستیابی به هدف‌تان بگیرید. علاوه بر این، با تعیین اهداف کوچک و پیگیری پیشرفت خود، می‌توانید ببینید که آیا در مسیر رسیدن به اهداف خود در طول زمان هستید یا خیر.
اکهارت تل به عنوان یکی از الهام‌بخش‌ترین رهبران معنوی دنیای امروز شناخته می‌شود. "اکهارت تل" در "دوره آفرینش رؤیاها" (کلیک کنید)، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توان با تغییر حالت آگاهی، شرایط بیرونی را تغییر داد. یاد می‌گیرید که چطور از اعماق وجودتان و با قدرتی نشأت گرفته از هوش خلاق کائنات، اهداف و خواسته‌های‌تان را خلق کنید.
تعیین اهداف خرد به چند دلیل روانشناختی می‌تواند مفید باشد. در اینجا چند توضیح ضروری در مورد اینکه چرا اهداف خرد منجر به تغییرات بزرگ می‌شوند آورده شده است:
• حس موفقیت ایجاد می‌کنند: اهداف خرد کارهای کوچک و قابل دستیابی هستند که می‌توانیم به سرعت آنها را به انجام برسانیم. تعیین و دستیابی به این اهداف باعث ایجاد حس موفقیت و پیشرفت می‌شود. این می‌تواند اعتماد به نفس و انگیزه‌ی ما را افزایش دهد و منجر به بهره‌وری و موفقیت بیشتر شود.
• انگیزه را بالا می‌برد: تعیین و دستیابی به اهداف کوچک می‌تواند با ارائه‌ی یک هدف روشن برای کار کردن انگیزه‌ی ما را بالا ببرد. وقتی هدف مشخصی داریم، به احتمال زیاد دست به کار می‌شویم و روی کار تمرکز می‌کنیم. علاوه بر این، هر بار که به یک هدف خرد دست می‌یابیم، احساس رضایت و موفقیت می‌کنیم، که می‌تواند انگیزه‌ی ما را برای ادامه‌ی کار در راستای اهداف بزرگتر حفظ کند.
• عزت‌نفس را بالا می‌برد: دستیابی به اهداف خرد می‌تواند عزت‌نفس و اعتماد به نفس را بیشتر کند. هر بار که کاری را انجام می‌دهیم یا به هدفی می‌رسیم، احساس غرور و موفقیت می‌کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند تا تصویر مثبت‌تری از خود ایجاد کنیم و اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی‌های خود بالا ببریم.
• نقشه‌ی راه موفقیت را ارائه می‌کند: اهداف کوچک می‌توانند با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت‌تر، به عنوان نقشه‌ی راه موفقیت عمل کنند. تعیین اهداف کوچک به ما این امکان را می‌دهد وظایفی را که برای دستیابی به اهداف بزرگتر خود باید انجام دهیم، شناسایی کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند منظم، متمرکز و در مسیر موفقیت بمانیم.
برای خلق و دستیابی به اهداف و خواسته‌های‌تان، "متود سیلوا" از "ویشن لاکیانی" (کلیک کنید)، که توسط تیم رویال‌مایند ترجمه و تهیه شده است، را به شما پیشنهاد می‌کنیم. متود سیلوا به شما کمک می کند رسالت و اهداف‌تان را در زندگی کشف کنید. متوجه دلیل و هدف حقیقی حضورتان در این سیاره می‌شوید و در مسیری قدم بر می‌دارید که هر ثانیه، هر روز و هر لحظه شما را به این هدف نزدیک‌تر می‌کند. پس این اثر فوق‌العاده را از دست ندهید.
ایجاد اهداف کوچک چندین مزیت دارد که می‌تواند به ما در رسیدن به اهداف بزرگتر و بهبود بهره‌وری و رفاه کمک کند. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی‌ای انگیزه، بهره‌وری، شفافیت، مدیریت زمان و عزت نفس ما را بالا می‌برند. در اینجا به شرح برخی از مزایای کلیدی ایجاد این اهداف می‌پردازیم:
• افزایش انگیزه: اهداف خرد هدف روشنی را برای کار و حس پیشرفت پس از به انجام رساندنشان فراهم می‌کنند. این می‌تواند انگیزه‌ی ما را بالا ببرد و باعث شود بیشتر درگیر کار باشیم. علاوه بر این، تعیین اهداف خرد و دستیابی به آنها، حرکتی را برای دستیابی به اهداف بزرگتر ایجاد می‌کند، که می‌تواند ما را با انگیزه و در مسیر حرکت نگه دارد.
• افزایش بهره‌وری: تعیین اهداف کوچک می‌تواند با تقسیم وظایف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل کنترل‌تر، به افزایش بهره‌وری ما کمک کند. ما می‌توانیم با هر بار تمرکز بر یک هدف کوچک از احساس غرق شدن جلوگیری کنیم و اهمال‌کاری را کاهش دهیم. همچنین می‌توانیم از حس دستیابی به هدف بهره ببریم که منجر به افزایش انرژی و حرکت برای کار بعدی شود.
• شفافیت بیشتر: اهداف خرد به ارائه‌ی شفافیت و تمرکز بر روی کارهایی که در آینده برای رسیدن به اهداف بزرگتر خود باید انجام دهیم کمک می‌کند. با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر، می‌توانیم اقدامات خاصی را که برای حرکت رو به جلو باید انجام دهیم، شناسایی کنیم. این می‌تواند سردرگمی را کاهش دهد و اعتماد به نفس ما را نسبت به توانایی ما برای رسیدن به اهدافمان افزایش دهد.
• بهبود مدیریت زمان: تعیین اهداف خرد می‌تواند به بهبود مدیریت زمان کمک کند و به ما امکان می‌دهد وظایف را اولویت‌بندی کنیم و زمان خود را به طور مؤثرتری تخصیص دهیم. با تقسیم وظایف بزرگتر به اهداف کوچکتر، می‌توانیم زمان مورد نیاز برای هر کار را بهتر تخمین بزنیم و زمان خود را به طور مؤثرتری اختصاص دهیم. این کار می‌تواند به کاهش زمان تلف شده و افزایش بهره وری کلی کمک کند.
• افزایش عزت‌نفس: دستیابی به اهداف کوچک می‌تواند با ایجاد حس موفقیت و پیشرفت به افزایش عزت‌نفس و اعتماد به نفس ما کمک کند. هر بار که به هدفی می‌رسیم، مهم نیست که چقدر کوچک باشد، این اعتماد به نفس در ما ایجاد می‌شود که به اهدافمان می‌رسیم. این می‌تواند به عزت نفس بیشتر و تصور مثبت‌تر از خود منجر شود. ایجاد اهداف کوچک چندین مزیت دارد که می‌تواند به ما در رسیدن به اهداف بزرگتر و بهبود بهره‌وری و رفاه کمک کند. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی‌ای انگیزه، بهره‌وری، شفافیت، مدیریت زمان و عزت نفس ما را بالا می‌برند.
با دنبال کردن پنج مرحله زیر، می‌توانید اهداف خرد مشخص، قابل اندازه‌گیری و دست‌یافتنی ایجاد کنید. سپس می‌توانید پیشرفت خود را به سمت این اهداف اولویت‌بندی و پیگیری کنید، که به افزایش انگیزه و بهره‌وری شما در کار کمک می‌کند. در اینجا این مراحل برای کمک به ایجاد اهداف کوچک در کار آمده شده است:
1) اهداف بزرگ خود را شناسایی کنید: با شناسایی اهداف بزرگ شروع کنید. اینها اهداف کلی هستند که می‌خواهید به آنها برسید. لطفاً مطمئن شوید که آنها مشخص، قابل اندازه‌گیری و قابل دستیابی هستند.
2) اهداف بزرگ خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید: پس از شناسایی، آنها را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. این وظایف باید مشخص و در یک دوره‌ی نسبتاً کوتاه قابل دستیابی باشند. برای پیگیری اهداف خردتان می توانید از لیست کارهای روزانه یا ابزار مدیریت وظایف استفاده کنید.
3) اهداف خرد خود را اولویت‌بندی کنید: اهداف خود را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت‌بندی کنید. این به شما کمک می‌کند ابتدا روی مهم‌ترین کارها تمرکز کنید و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید.
4) برای هر هدف خرد یک ضرب‌الاجل تعیین کنید: برای هر هدف کوچک یک ضرب‌الاجل تعیین کنید تا به شما کمک کند در مسیرتان بمانید و اطمینان حاصل کنید که به سمت اهداف بزرگتر خود پیش می‌روید. اطمینان حاصل کنید که ضرب‌الاجل‌ها واقع‌بینانه و در چارچوب زمانیِ تعیین شده‌ی شما قابل دستیابی هستند.
5) پیشرفت‌تان را جشن بگیرید: در نهایت، پیشرفت خود را جشن بگیرید. برای تصدیق به انجام رساندن هر هدف خرد، صرف‌نظر از اینکه چقدر کوچک باشد، وقت بگذارید. این به تقویت انگیزه‌ی شما کمک می‌کند و شما را روی دستیابی به اهداف بزرگتر متمرکز می‌کند.
پیشنهاد ما برای شما: اگر به دنبال تحقق اهداف خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم دوره‌ی فوق‌العاده "دوره‌ی جهش کوانتومی" اثر "برت گلدمن" (کلیک کنید)، که در سایت رویال‌مایند در اختیار شما قرار داده شده است، را از دست ندهید. این دوره، یک برنامه آنلاین است که به کمک آن و به واسطه قدرت تجسم پیشرفته، مرحله به مرحله جهان‌های موازی را کاوش کرده، با خود برتر و نسخه‌های مختلف‌تان ملاقات کرده و از آنها در خصوص تحقق اهداف و خواسته‌های‌تان راهنمایی دریافت می‌کنید.
هنگام تعیین و دستیابی به اهداف کوچک، استفاده از چارچوب SMART ضروری است. در اینجا چند نکته برای کمک به مؤثرتر کردن این اهداف ذکر کرده‌ایم:
• اهداف را مشخص کنید: هنگام تعیین اهداف کوچک، دقیق باشید. آنچه را که می‌خواهید به دست آورید به وضوح تعریف کنید و مطمئن شوید که اهداف‌تان قابل اندازه‌گیری هستند. این به شما کمک می‌کند که تمرکز خود را حفظ کرده و پیشرفت خود را دنبال کنید.
• اهداف را قابل دستیابی کنید: مطمئن شوید که اهداف خرد شما نسبتاً سریع به دست می‌آیند. این به شما کمک می‌کند انگیزه داشته باشید و از سرخوردگی جلوگیری کنید.
• اهداف را اولویت‌بندی کنید: اهداف کوچک خود را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت‌بندی کنید. این به شما کمک می‌کند ابتدا روی مهم‌ترین کارها تمرکز کنید و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنید.
• تعیین ضرب‌الاجل: برای هر هدف خرد یک ضرب‌الاجل تعیین کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و اطمینان حاصل کنید که به سمت اهداف بزرگتر خود پیشرفت می‌کنید. اطمینان حاصل کنید که ضرب‌الاجل‌ها واقع‌بینانه و در چارچوب زمانیِ تعیین شده‌ی شما قابل دستیابی هستند.
• اهداف انعطاف‌پذیر باشید: آماده باشید تا در صورت نیاز اهداف کوچک خود را تغییر کنید. اگر متوجه شدید که هدفی دست‌نیافتنی یا نامربوط است، آن را طبق شرایط‌تان تغییر دهید. انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند در مسیر خود بمانید و از زمان خود بهترین استفاده را ببرید.
پیشنهاد ما برای شما: دوره پیشرفته‌ی دیسپنزا (کلیک کنید)، ترکیبی است از جدیدترین اطلاعات علمی، بررسی‌های موردی و مراقبه‌های پیشرفته‌ای که می توانید برای غلبه کردن بر چالش‌های مختلف در جنبه‌های گوناگون زندگی از آنها بهره بگیرید. دکتر جو دیسپنزا به شما یاد می‌دهد که میدان کوانتوم، میدانی نامرئی از جنس نور، اطلاعات و فرکانس است که در ورای مکان و زمان وجود دارد. شما خواهید آموخت انرژی خود را تغییر دهید و آن را با امکانی که از قبل در میدان کوانتوم وجود دارد، هم‌ارتعاش کرده و آینده‌ی مورد نظرتان را جذب کنید.
همه‌ی ما داستان قدیمی خرگوش و لاک‌پشت را از افسانه‌های ازوپ شنیده‌ایم: روزگاری، یک خرگوش چابک به دویدن سریع خود مباهات می‌کرد. لاک‌پشت که آهسته و پیوسته راه می‌رود از لاف زدن او عصبانی شد و او را به مسابقه دعوت کرد. همه‌ی موجودات جنگلی جمع شدند تا شاهد این رویداد باشند.
خرگوش برای مدت کوتاهی به سرعت دوید، سپس استراحت کرد و سرعت آهسته‌ی لاک‌پشت را مسخره کرد. او حتی چرت هم زد، فکر می‌کرد زمان کافی دارد. اما اشتباه می‌کرد. لاک‌پشت آهسته و پیوسته بدون مکث به راه رفتن ادامه داد و سرانجام از خط پایان گذشت.
حیوانات تماشاچی خرگوش را بیدار کردند که ناامیدانه اما خیلی دیر شروع به دویدن کرد. لاک‌پشت دیگر برنده شده بود. از آن به بعد، خرگوش درس بزرگی آموخت. هرگز نباید به سرعت افتخار کرد. لاک‌پشتِ آهسته و پیوسته برنده شد!. بنابراین، چگونه می‌توانید از این داستان برای رسیدن به اهداف زندگی خود استفاده کنید؟ ساده است!
برخلاف خرگوش که سریع می‌دوید و خیلی خسته می‌شد، لاک‌پشت آرام حرکت می‌کرد اما خسته نمی‌شد. این داستان برای افراد مختلف می‌تواند معانی مختلفی داشته باشد. با گذشت زمان، مردم درک متفاوتی از داستان‌های ازوپ داشتند. چه چیزی می‌توانیم از این داستان بیاموزیم؟
در دنیای پر سرعت امروز، بسیاری فکر می‌کنند که سریع رفتن تنها راه موفقیت است، درست مثل خرگوش‌ها که معتقد بودند سرعت پیروزی را تضمین می‌کند. مردم عجله دارند کار امروز را تمام کنند تا به فردا فکر کنند، اما این می‌تواند آنها را مانند خرگوش خسته کند.
مردم می‌خواهند به سرعت ثروتمند شوند، ازدواج کنند و هر چه زودتر به آرزوهای بزرگ خود برسند. همه چیز نوید نتایج سریع را می‌دهد، مثل قرعه‌کشی‌هایی که می‌گویند یک شبه پولدار خواهید شد یا برنامه‌های کاهش وزن که نوید نتایج سریع می‌دهند. فست فود، ایمیل‌های فوری و ارتباط فوری، همگی این ایده را تشویق می‌کنند که فوراً به آنچه می‌خواهید برسید.
مردم به جای اینکه مثل لاک‌پشت مسیر آهسته و پیوسته را طی کنند به دنبال نتایج سریع می‌روند. اما آیا این نتایج سریع واقعاً ارزشش را دارد؟ اغلب اینطور نیست و تلاش فرد ممکن است به هدر رود. حقیقت این است که عجله می‌تواند منجر به خستگی شود، بنابراین مهم است که رویکرد متفاوتی را در زندگی در نظر بگیرید. اگر راه لاک‌پشت را امتحان کنیم چه؟
چه می‌شد اگر تصمیم می‌گرفتیم کارها را آهسته و پیوسته پیش ببریم و قدم به قدم جلو برویم، درست مثل لاک‌پشت؟ حتی اگر نتایج فوراً ظاهر نشوند، در نهایت به نتیجه می‌رسیم. عجله می‌تواند پیشرفت را طولانی‌تر کند. زندگی زمانی لذت‌بخش‌تر می‌شود که این فکر را کنار بگذاریم که همه چیز باید فوراً اتفاق بیفتد و در عوض روی پیشرفت مداوم به سمت اهداف بزرگمان ، کم‌کم تمرکز کنیم. ما می‌توانیم به نتایجی مشابه لاک‌پشت دست پیدا کنیم، حتی اگر مدتی طول بکشد. به یاد داشته باشید، لاک‌پشت اذیت نشد، و استرس نداشت، در حالی که خرگوش وحشت‌زده به اطراف می‌دوید و نگران بود از او سبقت بگیرند.
- اختصاص دادن تنها یک ساعت سه بار در هفته برای ورزش نتیجه‌ی فوری به ما نمی‌دهد.
- پیاده‌روی تند یا دویدن یک بار در هفته، تغییر زیادی در وزن ما ایجاد نمی‌کند.
به این فکر کنید که اگر ذهنیت خرگوش را کنار بگذاریم و طرز فکر لاک‌پشت را انتخاب کنیم، چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. به مزایای تمرکز بر اهداف بلند مدت فکر کنید و گرفتار نتایج کوتاه مدت و فوری که حتی ممکن است اتفاق نیفتد نشوید. این سخن جیم ران عاقلانه است: "شکست از چند اشتباهی که هر روز تکرار می‌شود، ناشی می‌شود" و "موفقیت صرفاً تمرین مداوم چند عادت ساده است".
- ورزش سه بار در هفته به مدت یک ساعت، بیش از 150 ساعت را افزایش می دهد و به طور قابل توجهی سلامت ما را بهبود می بخشد.
- دویدن یک بار در هفته به مدت یک سال کامل می‌تواند به مزایای قابل توجهی فراتر از اهداف ما منجر شود، مثل کاهش استرس، تمرکز بهتر و موارد دیگر.
در نتیجه، مسئله این نیست که چقدر سریع پیش برویم؛ مسئله این است که چگونه به طور مداوم به جلو حرکت کنیم. همانطور که کنفوسیوس دانا اشاره کرد، "تا زمانی که توقف نکنید، سرعت مهم نیست". لاک‌پشت به آرامی، پیوسته و بدون وقفه حرکت کرد، اما برنده شد.
آیا تا به حال توجه کرده‌اید که نتایج اغلب زمانی ظاهر می‌شوند که انتظارش را ندارید؟ درست مثل این که تماشای یک قابلمه باعث نمی‌شود که زودتر بجوشد. وقتی فکر سریع ثروتمند شدن را کنار بگذارید و به جای آن روی برداشتن گام‌های کوچک و ثابت به سمت اهداف زندگی خود تمرکز کنید، در نهایت به آنچه می‌خواهید خواهید رسید.
به یاد داشته باشید، هنگامی که به طور مداوم و پیوسته اقدام می‌کنید، مثل این است که یک گلوله برفی شکل می‌گیرد و منجر به پیشرفت می‌شود و شما را نسبت به توانایی‌های‌تان مطمئن‌تر می‌کند. همینطور که اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید، به فردی قوی‌تر و تواناتر تبدیل می‌شوید و تبدیل به فردی می‌شوید که آرزوی آن را دارید. به طور خلاصه، پیشنهاد می‌کنیم اهداف خود را به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و هر روز با پشتکار روی آنها کار کنید تا به نتایج دلخواه خود برسید.
سخن پایانی:
در پایان، اهداف خرد می‌توانند ابزاری قدرتمند برای موفقیت در جنبه‌های مختلف زندگی باشند. افراد می‌توانند انگیزه، تمرکز و بهره‌وری خود را با تقسیم اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر و قابل کنترل‌تر افزایش دهند. علاوه بر این، اهداف کوچک می‌توانند به افراد کمک کنند تا بر اهمال‌کاری غلبه کنند، اعتماد به نفس و عادت‌های مثبتی ایجاد کنند که منجر به موفقیت در طولانی مدت می‌شود. با پیروی از مراحل ذکر شده در این وبلاگ و به کار گیری نکاتی برای تعیین اهداف کوچک موثر، افراد می‌توانند خود را برای موفقیت آماده کرده و به نتایج دلخواه خود برسند. چه در زندگی فردی و چه در زندگی حرفه‌ای، هدف گذاری می‌تواند به افراد کمک کند تا به پتانسیل کامل خود دست یابند و زندگی‌ای را ایجاد کنند که به آن افتخار می‌کنند.
برایمان در مورد نحوه هدف‌گذاری خود، بنویسید و تجربیات‌تان را با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.
با ایده‌های مطرح شده در این مقاله تا چه حد موافق هستید؟
رعایت نکات گفته شده در این مقاله، به نظرتان در مسیر رسیدن به اهداف می‌تواند راه‌گشا باشد؟
برای ثبت نظرات خود، به پایین صفحه مراجعه فرمایید.
